Idée recette en-cas sain en vidéo

Une idée d’un snack sain, protéiné et vitaminé, et ainsi être toujours en forme ca vous tente?

Choisir des en-cas sains pour être en forme

Choisir des en-cas sains pour être en forme

Tout le monde sait maintenant qu’il est important de faire 4 à 5 petits repas dans la journée. On évite ainsi les coups de pompe liés a une digestion difficile et les apports énergétiques sont mieux répartis dans la journée.

L’époque ou sortir du cadre des 3 repas traditionnels (comprenant entrée, plat, fromage et dessert)  était considéré comme du grignotage nuisible à votre bien-être est totalement révolue!

Pour ma part, intégrer 5 repas dans ma journée à transformé ma vie, mon état de forme et ma silhouette !

Nous connaissons aussi l’importance des protéines, et la diététique moderne préconise que 30% de nos calories ingérées devraient provenir de protéines végétales et animales.

En voici un à moins de 140 calories qui vous fera bénéficier de 15 grammes de protéines (caséine et protéines de soja).  Il a l’avantage d’être riche en antioxydants par l’ajout de fruits.

Découvrez donc dès maintenant dans cette vidéo la recette en direct live!

(A force de me connaître vous découvrirez que je suis un peu gaffeuse, il y a donc une petite coquille dans cette vidéo !)

Ingrédients:

– Mélange pour boisson protéinée vanille

– 250ml d’eau

– 4 à 5 glaçons

– Une poignée de fraises surgelées ou fraiches

– un kiwi

Cette recette peut aussi bien sur se décliner avec d’autres fruits, et également des fruits à coque comme les amandes, les noix ou bien encore les noix du brésil.

Elle permet aussi de sortir du traditionnel pain, beurre, confiture, de la brioche, des biscuits ou autres barres de céréales qui ne vous apporterons strictement rien d’un point de vue nutritionnel et contribueront à vous faire stocker des graisses.

Cette recette vous permettra aussi de changer un peu votre routine et d’atteindre certainement plus facilement votre apport en protéines journalier conseillé.

Vous trouverez les ingrédients utilisés sur ce site

Et vous, quelles sont vos idées d’en cas sain ? Merci de les partager dans la zone de commentaires ci dessous:

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